抑郁症目前来看越来越多，就像感冒，
作为抑郁症患者要学会自我调整：
1 活在当下--就是让自己生活在眼前的一刻，把美好的感觉留住，好好地享受它，不要想过去的不快事情，也不要预测未来的悲痛或愉快。
2 面对和接受事实--接受患抑郁症的现实，并且要相信这个疾病是完全治疗好的自己的心态是积极还是悲观会对抑郁症的预后是由影响的。
3 不妨让自己的情绪自由发挥、不要过分压抑自己的喜怒哀乐，否则会对心理身体都有不良影响，给自己独处找个合适的机会发泄情绪！
4 每天留固定的时间给自己--每天拨一些时间给自己，做一些令自己愉快的事情，每天做些自己喜欢的事情，就是对自己好一些！
5 自我催眠--人的思想很能影响人的身心，情绪低落的时候，满脑子都是负面的信息！每天早晨都要笑着对自己笑着打招呼，说“早，今天是个好日子，我的心情好，情绪好！”
6 早晨洗澡--抑郁症患者往往睡眠不好，紧张焦虑。早晨洗澡是一个舒缓神经的方法，温水从头到脚，重新开始美好的一天！
7 适当的锻炼--健身活动，慢跑、打球等活动可以使大脑是否五羟色胺，可以缓解压力、消除紧张焦虑！
8 营养要均衡--营养是身体健康、心态积极的基础和保障。可以吃一下清淡的素菜、水果，就像是把昨夜一切的紧张情绪冲下来。
