要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感等疾病症状，是可以治疗的尽量减轻生活中出现的压力，保持身体健康，有规律地锻炼身体，参加社交活动

      向精神科医生或资深心理治疗师寻求帮助

     不要试着用自己服药、饮酒或吸毒的方式来解决目前困境

      在抑郁症缓解之前，不要做重大的决定

      不要被自己消极的思想所左右，如结束自己的生命等