工作上的压力越来越大很自然的就产生了精神上的一些伤害，导致了很多常见的症状出现，抑郁症焦虑症和恐惧症等等。往往这些在大家看来是很细微的，对于刚开始来说也是完全可以自行恢复的。但是依然还有很多人反而加重病情，导致重度症状，这样就会影响到我们正常的情绪与大脑。

　　放慢一下工作节奏，如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下.注意培养良好的心态。

　　正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。

　　加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。

　　想哭就哭，男儿有泪不轻弹，从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　加强体育锻炼，从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　好书和音乐的慰藉，平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。

　　有些食物也可以"杀死"忧郁，这些食物包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。