当你的眼球被这篇文章的标题所吸引时，我想你一定在最近或者曾经的某个时候被焦虑情绪深深的困扰过。
    不能否认这是一个竞争的年代，成长的烦恼，考试的压力，感情的纠结，人际关系的紧张，生活的压力，失眠的苦恼........太多 的不如意让焦虑不邀而至，可以说焦虑无孔不入，无处不在，稍不留意，我们就会沦为焦虑的奴隶。焦虑会让我们的生活变得一团糟。可以说我们就生活在一个焦虑的时代
适当的焦虑，可以激发我们的潜力，去应付即将发生的危机，但是过多的焦虑则会严重的影响到我们的生活质量。其实焦虑是可以通过我们的调节而舒缓的。
    一、学会接纳焦虑  焦虑是无法完全消除的，如影随形，它就是我们生活的一部分。焦虑是人体机体的一种应激本能。一定程度的焦虑，可以调动机体的生理防御功能，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。所以说适当的焦虑，可以激发我们的潜力，去应付即将发生的危机。
    二、学会改变观念，其实一切焦虑的根源都来源于我们自己的观念，我们想象中的不安全感导致了焦虑的产生。正如莎士比亚说：“错不在命运，而在我们自己。”并不是生活欺骗了我们，而是我们自己愚弄了自己
    三、学会自我对话 找一个安静的地方，与自己进行对话，问自己：
    •为什么事情会变成这样？
    •我做了什么让事情变成了这样？
    •我要怎么做让情况好转？
    •如果我现在开始行动，情况会怎么样？
    当回答了自己的问题以后，你会发现问题真正所在，从而想出解决办法。要强调的是：不要给自己输入负面的信息，应该更多的使用正面积极的词语。比如要对自己说：“我该好好放松一下了。”而不是“我好累啊，该放松一下了。”我们潜意识很神奇，但有时又很傻，他会先记住负面的“好累啊”而不是“该放松一下”。
    四、学会简化你的生活  掌握要事优先的原则，什么是要事优先原则呢？那就是放下其他事情，去做最重要的事情。到底什么是最重要的事情呢？我想你应该比我更加清楚。人类都有一个性格弱点，那就是喜欢拖延，可怕的是，我们经常将最重要的事情拖到明天，明天又想拖到后天……结果，我们总是把时间花在一些不痛不痒，无关紧要的事情上。结果等重要的事要我们立马完成时，严重的焦虑情绪就冒了出来，想必很多人都有同感。呵呵                       
    五、学会卸下“完美”的负担  完美主义者往往喜欢挖一个“坑”，然后自己跳进去，在坑里折磨自己，所以大多数完美主义者都活的很累。其实完美主义者也有很多的优点，比如严格自律、意志坚定，执着，仔细周到，组织性强，这些优点只要发挥得当，可以让他们变成一个优秀的人才，过度完美则会成为他成功路上的绊脚石。
    六、记得写下所有事情：脑子里记着太多的事情与想法会导致焦虑。一个很简单的做法就是将那些想法，数据，日程表记录下来，这样你就会清空释放你的记忆。
    七、学会放松：焦虑的身体会时刻紧绷，它需要休息和放松。放松的方式有很多：运动，听音乐，聊天，健身，瑜伽，旅游等等都是不错的放松方式，可以有效的舒缓焦虑情绪
    八、放弃不切实际的想法  太多的焦虑都是我们内心不切实际的欲望所导致的。放弃不切实际的想法，可以减少焦虑的产生。
    九、不要忘了休息  过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦虑。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
    十、必要时寻求帮助  当焦虑超出我们承受的能力，通过调节仍不能得到有效舒缓的时候，千万别一个人扛，应该主动向身边的专业人士寻求帮助，以尽快走出困境。